人体的眼睛和大脑是人体最耗能的部位，眼睛就像一部不停运转的摄像机，源源不断把信息运送到大脑！根据相关数据，大脑和眼睛代谢需要消耗人体30%的能量，同时大脑消耗能量的65%都用作处理眼睛接收的信息。
1：补充叶黄素和玉米黄质吃花椰菜、甘蓝、玉米、鸡蛋、油桃、木瓜、生菜、南瓜等。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
2、DHA，人体无法合成，DHA俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA可以提升视觉感光能力，促进视网膜光感细胞的成熟，防止后期脱落，增强画像感应能力！
3、维他命A：杏仁、哈密瓜、胡萝卜、芒果、红辣椒、菠菜、红薯等。
4、维生素C：柚子、猕猴桃、橙子、草莓、红枣等。
5、维生素E：牡蛎、猪排、酸奶等。
6、欧米伽-3脂肪酸：亚麻籽油、大比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃等。
7、钙：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种情况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
8、多吃动物肝可以补血，中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等
9、豆苗，生活中经常的食用豆苗可以帮助我们明目，这是因为豆苗含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
10、微量元素如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。#一只老鹰#