每一个东方女性，心中都向往着拥有一个一直漂亮的脸蛋，保持红润白皙的肌肤是她们永恒的追求，但现实往往是残酷的，因为人不能失去阳光，可是在阳光的照耀下，也就是在紫外线的辐射下，又容易产生黑色素，导致皮肤变黑、形成暗斑点和变得暗淡。
那有没有什么方法能让自己即使受到一定紫外线辐射，也能保持肌肤的美白呢？商家们看到了市场，找到了解决的办法，也就是用化妆品来杜绝一些元素，近些年来，美白祛黑类的化妆品市场日趋活跃，但是疗效却参差不齐，可是仔细一想，这些化学元素可都是来自天然的食物啊，我们为什么不自己做着吃相关元素的食物呢？
花椰菜就是可以替代美白护肤品的一种蔬菜，它含有叶绿素、类胡萝卜素和维生素C等抗氧化素，天越热越要吃，多吃对肌肤好，而且有助于改善睡眠，吃它的人个个看起来不显老！效果堪比褪黑素，让我们瞅瞅做法，希望能帮到你！
红乳菜花
by网上厨房认证达人尖尖_实验室菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用菜花30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
食材
花椰菜半棵、蒜苗2根
红腐乳1块、腐乳汁1勺
生抽1勺、芝麻油1茶匙
步骤
将买来的花菜洗干净并掰成小段
蒜苗洗干净后也切成小段。
锅中放入适量的清水，加入少许盐，放入掰碎的花椰菜
水开继续煮2-3分钟后，拿出锅沥干水
将红腐乳放入放入一个小碗，并往内加入1勺腐乳汁
再往里头陆续加入一勺生抽、一点芝麻油，并拌匀调成酱汁。
加热锅，放入油，再放入蒜苗炒出香味。
紧接着放入花椰菜翻炒片刻，随后加入调好的腐乳汁，翻炒均匀即可~
欣赏下
吃花椰菜注意事项
花椰菜不能与猪的肝脏与肺腑同食，轻则影响微量元素的吸收，重则导致身体不适。
花椰菜不能与含有维生素C的食物同食，不然会破坏维生素C.
花椰菜不能与含钙食物同食，否则影响钙的吸收.
禁忌人群
红斑狼疮、尿路结石者慎食用。
大家还想知道别的天然褪黑菜吗？
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