近段时间，追剧成了不少人快乐的源泉，最近有部热播的电视剧《完美关系》，好像不少人也有在追哈~剧中被网友热议的，除了男主角黄轩魔幻的公关工作日常，还有就是饰演配角女强人的陈数。
剧中的陈数，颜值气质爆棚，被不少网友称赞“最A女人”而现实中，陈数已经43岁了，她把43岁活成20岁的样子，成为了人们心中的“冻龄女神”
人们毫不掩饰对冻龄女神的赞叹，大概是因为人们对女性的衰老认知，主要源于容颜肌肤的改变。当脸上出现皱纹、色斑等症状时，人们会开始意识到衰老并深感担忧。
关于这3个肌肤问题的产生原因和应对方式，小伊将会给大家逐一拆解，并分享相应的饮食搭配技巧，助大家补充合适的营养素，吃成“冻龄女神”
01褐斑、雀斑
#主要原因：
接触紫外线后，皮肤形成褐色的黑色素，保护身体组织，通常可通过代谢排出体外。但当新陈代谢的规律紊乱时，黑色素无法排出，会在皮肤内沉淀下来，形成褐斑和雀斑。
#应对方式：
美白和祛斑推荐摄入维生素c，它具有抑制黑色素生成，排出体内黑色素、美化肌肤的作用。
#饮食搭配技巧：
维生素c富含于黄绿色植物、薯类中，如卷心菜、花椰菜、番茄、甘薯等，与富含叶酸的菠菜、玉米等一同摄入会有更好效果。
#排毒瘦身抑糖の双薯糙米饭
材料：
糙米、有机大米、红薯、紫薯、玉米
做法：
1.将紫薯红薯切小块，玉米剥粒备用
2.将糙米和大米以1：1的比例放入伊莱特碳本活元炊电饭煲，清洗干净后放入红薯、紫薯、玉米。搅拌均匀，加入适量水，按键发芽糙米饭，到时即可享用。
02毛孔粗大
#主要原因：
面部的毛孔的皮脂腺比较发达，主要功能是分泌油脂。但当肌肤的新陈代谢能力下降，毛孔会一直处于扩张状态，变得粗大显眼，皮脂和角质混合堵塞毛孔，还会变成黑头。
#应对方式：
解决毛孔粗大问题，可摄入维生素A和维生素E。维生素A具有激活皮肤新陈代谢的功效，维生素E则能提高抗氧化能力，促进皮肤血液循环和代谢，
#饮食搭配技巧：
富含维生素E的南瓜，搭配富含优质蛋白质的燕窝，能保持肌肤紧致水润哦~
#养颜燕窝南瓜盅
材料：
燕窝1盏，黄金小南瓜1个、枸杞15粒、老黄冰2块
做法：
1.小南瓜在1/3处切开、去除南瓜籽，枸杞用清水浸泡
2.燕窝放入碗中，加入矿泉水或纯净水浸泡；
3.土锅电饭煲中加适量水，放入南瓜，选择“松软饭”模式蒸熟后取出；
4.大约4小时后，燕窝泡软，洗净后放入土锅
5.加适量水，选择“炖燕窝”模式，半小时后，燕窝炖好
6.将炖好的燕窝盛入南瓜，放入枸杞和老黄冰
7.再次放入土锅，蒸5分钟左右即可食用，也可冷藏再吃
03皱纹
#主要原因：
紫外线照射皮肤使肌肤紧致的胶原蛋白严重变质、年龄增长后胶原蛋白不断减少肌肤代谢能力衰弱，都是皮肤受损并形成皱纹的主要原因。
#应对方式：
1.由于随着年龄增加胶原蛋白会减少，因此日常饮食中要多补充
2.尽量多摄取能合成胶原蛋白的蛋白质和维生素C
3.还可摄入叶绿素，具有促进新陈代谢的作用，能改善皮肤粗糙、皱纹、松弛等问题
#饮食搭配技巧：
富含维生素C的番茄搭配富含优质蛋白质的牛腩，能进一步提升效果哦~
#番茄炖牛腩
材料：
牛腩g、西红柿2个、胡萝卜1个、葱姜少许、大料少许、干辣椒3根、盐5g、料酒15g、生抽15g、油10g
做法：
1.牛腩清洗干净，大葱切段、姜切片、胡萝卜切滚刀块、西红柿打成汁
2.洗干净的牛腩放入碳本活元炊电饭煲中，选择“柴火饭”功能
3.加入大料、葱姜、大葱、辣椒，一起煸炒出香味
4.加入西红柿汁炒出红油
5.加水没过牛肉，加入料酒、生抽调味，
6.盖上盖子，用“万能炖”模式炖2小时
7.两小时后加入切好的胡萝卜，再炖半小时，加盐调味出锅即可
除了以上饮食方面的调养，还要记得避免久坐，要多参加运动锻炼，促进血液循环，才能保持肌肤紧致，延缓衰老，化身“冻龄女神”噢！