肺好的人，一般能做到这个动作！相反，肺不好的人做不到这个动作！
现代社会，外部环境的空气质量不是那么好，又加上很多人吸烟和被动吸烟，肺的健康受到极大的考验，尤其秋冬是肺部疾病的高发季节。怎么才能知道自己的肺好不好呢？大众微健康的呼吸科医生告诉我们，肺好的人，一般能做到这个动作——深吸气后憋气，能憋气达30秒。原理是什么呢？
这是因为如果肺部健康的话，一般肺活量是比较大的，检测肺活量最好的方法就是憋气。一般来说，肺部受损的人憋气的时间是达不到30秒的，肺部越不健康，憋气的时间就会越短。所以，如果你能憋气30秒，说明你的肺部还是比较健康的。赶快试试吧，看看你达标了吗？
秋天要把肺养好，2食2动作健肺养肺！肺好人长寿！
1、富含胡萝卜素和叶绿素的食物
大众微健康的呼吸科医生告诉我们，胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力；叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。所以，常吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物，有利于增强人体的呼吸道黏膜抵抗力，从而利于肺脏的健康。
常见的富含胡萝卜素和叶绿素的食物一般来说深绿色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等。
2、富含花青素的食物
研究发现，爱吃富含花青素的深色水果和蔬菜者，呼吸更加顺畅，可以将肺功能保持在最佳水平；而且肺功能随年龄增长的下降速度比花青素摄入量少的人慢。这是因为花青素通过其抗氧化和抗炎功能起到了保护肺部的作用。
常见的富含花青素的食物有葡萄、蓝莓、桑葚等紫红色的水果。
3、缩唇呼吸
缩唇呼吸这个动作在进行时，嘴形与吹口哨有点类似。它之所以能护肺，主要是因为呼气时将嘴唇缩紧，会加大阻力，提高气道内压，使得肺内的残气更易排出。在下一次吸气时，就能吸入更多新鲜空气，进而增加肺泡换气，利于肺部的健康。
4、下蹲
呼吸科医生告诉我们，人体在下蹲时膈肌上抬，站起来横膈下降，在这样的一蹲一起的过程中，加大了胸腔和肺的活动范围，从而增加了肺活量；也让肺部小血管得到扩张，有利于清除肺部一些有害、有毒的代谢产物。长期锻炼下去，肺部自然就健康了。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于保养肺的方法，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
佚名.秋季养肺你知多少[J].解放军健康
桂君.秋季，当以养肺为先[J].祝您健康
图片来自网络