导语：身体的正常运作，离不开体内各个器官之间的相互配合，相互协助，机体绝大多数的生理功能都需要肝脏负责，也正因如此，养肝工作是很有必要的，即将进入冬季，气温逐渐下降，饮食和作息就显得尤为关键了，只有生活规律才能避免肝病的发生。
01肝不好的人，不妨多吃这4物，或有助提高肝功能
葡萄
葡萄中含有丰富的维生素和葡萄多糖，能为人体补充所需要的营养物质，葡萄中还含有纤维素和活性物质，既能帮助维持肝功能，又能提高肝脏的排毒解毒能力。
葡萄中的多酚类物质，是天然的自由基清除剂，抗氧化能力极强，能帮助清除体内多余的自由基，肝不好的人可以多吃一些，达到养肝护肝的作用。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶绿素，而叶绿素就是维持体内酸碱水平的关键，在某种程度上还能起到防癌抗癌的效果，患有肝病的人不妨适当吃一些菠菜来维持肝功能，避免肝功能下降。
适当吃菠菜能有效调节肝胆功能，也能避免细胞发生病变。
李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为，李子具有清热解毒和利尿生津的作用，还能起到养肝护肝的功效，李子中的黄素甙为干扰素诱导物，还能达到解酒的效果。
枸杞
枸杞子性味甘平、入肝、肾经，功效是滋补肝肾、益精明目、润肺止咳。人到中年，肝功能开始慢慢下降，平时适当用枸杞泡水喝，就能帮助减轻肝脏负担。
02肝脏异常的表现有哪些？
牙龈出血，鼻出血
一旦肝功能出现异常，就会导致肝内的凝血因子合成异常，从而让身体的某些部位异常出血，比如牙龈出血和鼻出血等等。
脂肪肝
肝脏是分解代谢脂肪的重要器官，一旦肝脏出现异常，脂肪就会在肝区内不断堆积，最后形成脂肪肝。
经常失眠
在肝功能下降的过程中，有些患者还会出现失眠现象，甚至在睡着后，还容易出现潮热出汗、口干口苦等问题，倘若在短时间内经常被失眠困扰，需提高警惕，很有可能与肝功能下降有关。
03如何避免肝脏受损？
◆避免饮酒，酒精进入人体后，主要进入肝脏进行代谢和分解，一旦肝脏受到损伤，大量饮酒只会加重肝脏的受损程度。
◆合理饮食，日常避免暴饮暴食才是最关键的，尽量少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为人体补充维生素C，帮助恢复肝功能。
◆注意休息，肝脏受到损伤的人要合理安排休息时间，避免过度疲劳，在休息过程中，只有让肝脏得到充分休息，身体才不会处于一场疲劳的状态，机体也能得到恢复和调整。
◆保持乐观心态，若不想让肝脏出现问题，就要避免郁郁寡欢或者过度焦虑，要以积极的心态面对一切问题，病情才能恢复的更快。
患者做好以上几点的同时，医院复查，观察自身疾病发展的情况；如有恶化，及时就诊，日常多注意身体的变化，健康伴你行。