生活模式
倡导性从简。
性是生活的调剂品，男女感情的催化剂，合理的性爱弥足珍贵。
健康的性爱可鼓舞斗志，使人生乐观、积极向上、奋斗有成。
正确的房事能促进健康长寿、促进和保持健康的心理、可预防疾病和不良行为。
正常的性生活，它与呼吸、心跳、消化和排泄一样，是人类不可或缺少生理功能。
性生活频率需根据身体状况、情绪、爱情、口味等而定。
古有：二十岁，四日一泄；三十，八日一泄；四十，十六一泄；五十，二十一日泄；六十，一月泄。
现代人，节奏压力、生活多元素。年轻、身强力壮，一周二、三次；
年龄较大、身体虚弱，一周一次，或甚一月一次。
待询证：性爱时间7-13分钟是理想，但不包括前戏。
蔬菜补肾很多蔬菜是能够起到补肾效果的
蒜葱韭菜等堪称男人菜，不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的风险低一半。每周食用不低于3次葱属类蔬菜。
催情高手大葱
大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。大葱中含有丰富的维生素种类，这些维生素能够保证人体能够正常的分泌激素，对于刺激性欲有着一定的功效，从而起到了壮阳补阴的作用。可以是拌料、炒着吃，凉拌，也能当成调味剂。
蔬菜伟哥韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，医学古籍称之为壮阳草。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与VC，还有钙、磷、铁等矿物质。韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜。早春的韭菜鲜美非常。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
忌：心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
菜中皇后洋葱
洋葱用作开胃良药，也可把它当是“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。洋葱的吃法有很多，洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
卷心菜
其中含有丰富的VC、VE、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
红辣椒
其中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾，是让肾脏健康的完美食物。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
西红柿
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好油炒一下，熟着吃。番茄炒鸡蛋、番茄汤。
果类吃对水果可以提升性能力。
某些食物中某些维他命和成分可以提高性能力和性体验，这已经有越来越充足的证据支持，水果也不例外。
如果希望增加性爱时的能力，吃水果也许不是高效率选择，“伟哥”才能立竿见影，但若是希望改善性爱的情绪、保持性爱方面的健康，水果可以起帮助的作用。实际上，一顿美味、健康、罗曼蒂克的大餐，本身就能营造一种不错的气氛。戏称“限制级的”食品。
鳄梨
意像睾丸。水果中的“春药”鳄梨有助于性爱是有科学根据的，因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。
无论任何有助于心脏动脉、改善血液循环的食品，都会有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，勃起障碍的危险性就会翻倍。
草莓
男性如果看到女性身穿红色服装，会觉得她们更加性感。红色的草莓也对性方面有好处，它们富含叶酸、维他命B，这些元素能够帮助女性制止某些先天缺陷的影响，对于男性，草莓则有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性欲的甲基黄嘌呤，而且其外形也很浪漫，适合男女约会场合。
西瓜
西瓜含有番茄素，需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
果汁果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
而最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。
动物
牡蛎牡蛎、瘦肉等富含锌的食物但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
鱼肉
(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸。
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
5种食物能提高体内雄激素
动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。痛风患者忌食。
含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。并影响性欲，使性功能减退。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆、花生、核桃等。
含钙食物：
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、豆制品、大豆、海带、芝麻酱等。
需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化(只要是适量摄入)，并且还能减少男性骨质流失。
富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
女性性和谐也可以帮助男性提升性功能。
不要“伟哥”，完成“家庭作业”！