本文转自百家号作者头条美食大攻略推荐语：00后和10后的近视率太高了，一个班起码一半的孩子眼睛都有问题。
大家都知道戴眼镜是一件非常不方便的事情，但是现在的近视率已经越来越高了，尤其是青少年，近视现象已经非常普遍，我们国家的孩子长期处于教师里面，学习的时间非常长。学习的压力也很大、负担较重，基本一个班级近视的人数比没有近视的还要更多。青少年普遍“近视”，家长多给孩子吃这些食物，让孩子摆脱眼镜！
其实近视也是会遗传的，如果父母都是高度近视的话，下一代遗传的几率就会比较高。如果父母当中有有一人是高度近视，而另一人是该基因的携带者，那么遗传给后代的几率也是非常高的。如果父母都携带致病基因，即使他们自己没有近视，也会把致病基因遗传给孩子，同样孩子近视眼的几率也比较高。所以不管多少岁，家长记得给孩子多吃这些保护视力的食物。
1、维生素A
维生素A又名视黄醇，是保持视力健康的一个非常重要的营养物质，缺乏维生素A会导致眼睛适应暗处的回复时间拖长，也就是我们常说的“夜盲症”，多补充维生素A能够帮助眼睛抗氧化，同时还能够增强孩子的体质。
2、叶黄素
叶黄素是一种存在于绿色蔬果当中的营养素，叶绿素本身是一种抗氧化物，因此对吸收蓝光灯有害光线效果非常好。叶黄素可以吸收光能，对于光的氧化和破坏性具有保护的作用，同时叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。常吃叶绿素能够对眼睛起到很好的保护作用。
除了吃的食物以外，我们也要注意，现在的孩子们身边每天围绕着电视、平板电脑、手机等等。家长在旁边一定要监督孩子不能离得太近，这样虽然不会直接造成近视，但是会让我们的视觉疲劳。
多运动、不熬夜才能够正确地预防近视。另外还要给孩子尽量多的户外运动时间，每周户外运动的时间要达到14个小时以上，患近视的风险就会减少20%，减少眼镜带来的不便！
原文标题：青少年普遍“近视”，家长多给孩子吃这些食物，让孩子摆脱眼镜！发布日期：11-:05原文作者：头条美食大攻略