导语：如今，超级市场和各大商场中，护肤品充斥着各式各样的货架，可谓琳琅满目，令人眼花缭乱。但是，润泽、保湿肌肤不是光靠哪种化妆品就能拥有的，还要考平时科学饮食才行，那么，该怎么吃呢？下面就让小编来给大家分享一些皮肤越吃越水润、吃出好皮肤的食物吧。
若想给肌肤补水，不妨常吃这11种食物
1、黄瓜
它的水分含量达到96.7%。夏天补水最好，所有食物中含有的水分最多。将黄瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰镇饮料也是不错的选择
2、莴苣
水分95.6%。一般而言，营养学家倾向于推荐高纤维的蔬菜，比如菠菜。但在补水方面，莴苣营养价值较高。夏天来了，我们可以吃一些莴苣做三明治或者其他配菜，这是一种非常健康的补水方法。
3、芹菜
秋季更干燥，人的身体作用最弱。芹菜水的含量为95.4%，其动能很低，但含有大量的水分和膳食纤维素，可加快新陈代谢。在一定的时间间隔内，西芹还富含叶酸、维生素C、维生素K等营养物质。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的补水。
4、煮熟的箩卜
箩卜含水率达95.3%，是一款甜味、辛辣、色泽鲜亮、清爽的蔬菜，非常适合与其它蔬菜搭配食用。
5、西红柿
西红柿94.5%的水分。因此而，西红柿也是很好的补水食材，和葡萄，樱桃等一起食用，补水效果更佳。
6、青椒
辣椒中水分含量高达93.9%，特别是青椒。像其他辣椒一样，它也含有抗氧化剂。当你厌倦了用胡萝卜和芹菜做色拉，或许青椒能帮你改变现状。
7、西蓝花
水分含量92.1%。别小瞧西蓝花，西蓝花不但含很多水分，还能减少胆醇，一份年的研究发现，十字花科蔬菜，尤其是锻炼方西兰花，能有效地降低乳腺疾病风险。
8、西瓜
水分是91.5%。瓜内富含水分，而且瓜内还含有抗氧化剂——番茄红素，在夏季补水效果很好。
9、菠菜
水分91.4%的鸡肉比水分含量较高的莴苣有更好的补水效果。富含叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸。另外，一杯(约71克)菠菜叶可以提供每天所需15%的维他命E，这有助于人体抵抗自由基损伤。
10、青杨桃
水分91.4%的杨桃属热带水果，水分丰富，有菠萝的味道。杨桃木造型新颖，是制水的
丰富的抗氧化物质有利于心脏。值得注意的是，由于杨桃含有草酸，故有肾病。
11、醋
醋酸具有调节肠胃的作用。酸能促进唾液分泌，加快消化；乙酸和柠檬酸则能渗入食物中，具有强大的杀菌效果。
在日常生活中，适量食用醋及醋制品，可令皮肤光滑，减少皱纹，美美润泽。
结语：众所周知，秋天对皮肤极为不利，进入秋天，气候干燥，空气缺水，人体内同样缺水，皮肤就会变干。吃什么对于皮肤比较好？快来跟小编一起补水吧！这个秋天不缺“水”让你皮肤越吃越水润、越吃越好。