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“时光似跗骨之蛆，在发丛中留雪，在肌肤上刻痕……无论是我，你，还是大家都避免不了衰老，我们总希望自己老的慢一点，最起码是看起来老得慢一点......在我们的脸上，衰老有哪些体现？我们的衰老又如何被我们自己发现？随着年龄的增长，皮肤的细胞外基质的数量变少、质量变差、排列变得无序，使得结构失去了它作为“脚手架”的支撑力，皮肤失去了它的坚固性，皱纹则悄悄爬上岁月的脸庞。
时光不会亏待自律又积极的人们，只会沉淀，再沉淀，最终化成岁月的美，岁月的气质。岁月从不败美人。
自由基真的有那么可怕吗？FREERADICALS什么是自由基自由基（freeradicals）是指带有“未配对电子”的原子、原子团和分子。由于未配对电子有很强的“配对”的倾向，能够从许多分子中“抓”出电子和自己配对，它们一般具有很高的化学反应性。由于它们在形成后很快就与周围的分子发生反应，“寿命”一般很短，很长时间里没有人认为自由基能够在人体内存在，或者和衰老有什么关系。美国科学家DenhamHarman（-）的研究改变了人们的看法。在加州大学伯克利分校（UCBerkeley）工作期间，他注意到原子弹和X射线的辐射能在人和动物的身体内产生自由基，同时缩短人和动物的寿命。于是，自由基衰老理论应运而生。自由基衰老理论（FreeRadicalTheoryofAgeing/FRTA）认为自由基引起组织和器官的氧化损伤累积，而导致细胞衰老。机体产生的自由基会损伤机体的DNA、膜结构、蛋白和脂肪等，研究表明很多疾病的发生与过多自由基引起的氧化应激反应有关，皮肤衰老就是我们最常见也最直观的一种。业界认为自由基衰老理论是提供可监测生物衰老机理过程的主要理论之一。自由基在人体是怎么产生的
实际上，你永远都无法消灭自由基，人类终究会老去。氧气参与人体代谢过程中，该得到的电子没有得到，就会成为自由基。事实上，我们身体里时时刻刻都在产生自由基，我们代谢食物会产生自由基，就连呼吸都会产生。
从某些角度来看，自由基是个“好人”，它是人体正常代谢的产物，也是免疫系统的重要组成部分，白细胞通过释放自由基来破坏入侵致病微生物，帮助我们杀死一些寄生虫、细菌、病*等。它与人体的抗氧化物本来配合得很好，使人体在免疫系统正常发挥的同时，也不会发生什么紊乱。
然而，随着工业的迅速发展，带来的一些外环境的改变，打破了这种安宁。大气污染，烟雾、辐射，甚至药物，都携带者自由基，大大加重了人体的自由基负荷。
自由基喜欢攻击人体的生物大分子，包括蛋白质、核酸等，如果自由基严重失控，人体就会轻而易举被自由基攻破，引发各种疾病。
HOWTODO如何抵抗自由基自由基是人天生的组成部分，参与人体的正常代谢，我们不可能完全避免自由基的产生，只能尽量避免过多自由基对人体造成的伤害。1合理饮食我们总想着保持青春、延缓衰老，下面就给大家介绍几款常见的抗衰老食物。西柚：含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解*功能。番茄：含有大量的“番茄红素”，它是目前世界上发现的最强抗氧化剂。服用“番茄红素”可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，延缓衰老。此外番茄还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。
辣椒：蔬菜中，辣椒维生素C的含量稳居第一位。维生素C既可延缓衰老，又能减少和去除老年斑。西兰花：富含维生素C，仅次于辣椒。除此之外西兰花还含有叶绿素和叶*素，可抗氧化，抵抗自由基对细胞的损伤，改善皮肤、延缓衰老。2适当运动根据一项研究，青年人，一周至少分钟中等运动强度的运动，每周运动至少5天，每次运动不低于30分钟。运动不仅是排汗，它还能提高真皮细胞的活力，同时加速了皮肤的内循环。跑步是最简单有效的运动方式，只需一双跑鞋。如果所在城市空气质量比较差，可以买个椭圆仪或跑步机在家运动。跑步时最好素颜不化妆，否则汗水混合着化妆品糊在脸上，容易起痘痘。
3补充胶原蛋白胶原蛋白进入皮肤后可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。除此之外，胶原蛋白还可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复，柔软充盈。
研究证实，小分子肽胶原蛋白可被小肠绒毛上皮细胞直接吸收，这些被吸收的小肽有着不同的氨基酸组成和排列顺序，在人体内发挥抑制皮肤老化、促进肌肤健康等功效。INSKADO瀛姿堂
年龄不会成为女人的减分项，时光不会亏待自律又积极的人们，只会沉淀下来，成为一种美貌、一种气质，岁月从不败美人！
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编辑：INSKADO瀛姿堂
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