迎接孩子们期末考试的时间不多了，当然，还包括中考高考，此时孩子们压力很大，作为家长必须保证自己的能量供应。营养学家大乔将为您带来一道营养丰富的菜肴，吃这道菜对孩子有好处，有利于排*、益气养血、燃烧脂肪、早吃早好。这道菜是菠菜，他的营养价值也很高，减肥减肥是必须的，此外，他还有为女性修身养颜的功效，堪称美容产品。接下来，我来教你这个冷水菠菜的具体做法，如果你有兴趣，请一起学习！
冷水菠菜
By福福
混合配料：
半把菠菜，3瓣大蒜，适量醋，1茶匙酱油，少许盐，适量味精，少许胡椒粉，辣椒油，2个鲜辣椒
烹饪步骤：
1、准备调味料。
2、胡椒、蒜茸。
3、盐准备好了
4、挑选和清洗。
5、把水烧开，倒入菠菜里煮一会儿。
6、待会拿出来，和所有调味料混合。
7、成品图纸
烹饪技巧：
1、防癌：菠菜是一种碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食用后可降低肠道酸度，防止肠道菌群失调，有利于防癌。2降脂减肥：烟酸、维生素C等可降低胆固醇，甘油三酯，具有减肥减肥的作用。三，美容产品：菠菜中的叶绿素被称为“绿色精灵”，他可以预防龋齿、去除口臭、修身养颜，堪称美容产品。4防暑解热：富含粗纤维素，由纤维素、半纤维素、木质素、胶水、果胶等组成，能促进肠道蠕动、排便解*。
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