每个女人都不想被别人提及自己的年龄，随着年龄的增大，她们对这点会更加在意。年龄的增大也意味着衰老的来临，没有人想要变老，每个女人在心中都希望自己能青春永驻。衰老是自然规律，是不可避免的，不过我们可以通过调节来延缓衰老速度。女性在进入更年期后，可以多吃以下4种碱性食物，搭配一项运动，帮你补充雌激素。
适合更年期女性食用的4种碱性食物
1、红薯叶
红薯叶味道鲜美，是非常有营养的蔬菜。它含有丰富的维生素，其中维生素a的含量特别高。它还含有一些胡萝卜素，这些物质在对抗衰老、滋养肌肤都有良好的促进作用。可以帮助人体补充蛋白质，减缓肌肤老化，增强人们的体质，维持身体健康。它还含有丰富的叶绿素，可以消除体内*性，起到通便、排*的效果。
2、红枣
女性朋友进入更年期后，可以多吃一些红枣。红枣含有非常丰富的维生素，有助于保养肌肤，延缓衰老。此外，吃红枣还可以补充气血，有利于生理期后的身体恢复。
3、奶酪
奶酪能提高身体对疾病的抵抗力，可以促进代谢，提高活力，保护眼睛健康，维持皮肤健康。它含有丰富的钙元素、优质蛋白质和多种微量矿物元素，能促进雌激素的合成，有利于身体健康。
4、黑椰枣
黑椰枣中含有大量维生素和蛋白质，是普通水果的数倍之多，在满足人体所需营养的同时，还可以清除肝脏内的*素和重金属。在日常生活中多吃些黑椰枣，不仅能润肺止咳，还能排*护肝，润肠通便，增强我们的免疫力。
坚持呼啦圈运动，有效抗衰老
很多女性，平时忙于工作，下班后还要做家务照顾孩子，根本没有时间去健身房。所以今天分享给大家一项适合利用琐碎时间，在家就可以进行锻炼的运动—呼啦圈运动。它的减肥塑形效果很不错，同时还可以维持内分泌平衡，促进体内血液循环和*素排出。同时也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。#呼啦圈#
转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
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根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
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结语：小伙伴们，如果你们也想比同龄人更显年轻，想要拥有一个好身材，那么赶快开始行动起来吧，坚持呼啦圈运动，让你越来越有魅力。