随着人们生活水平不断提高，日常饮食有了翻天覆地改变，饮食不节制也会导致身体健康受损，包括增加患脂肪肝的风险。
现代社会脂肪肝人群越来越普遍，并且呈现年轻化的趋势，脂肪肝如果不加以调理，就会导致肝脏纤维化，进一步引发肝硬化，最后形成可怕的肝癌。
肝脏被称为人体沉默的器官，一旦肝脏损伤，就会引发身体出现问题。脂肪肝的形成说明肝脏细胞已经严重受损。
脂肪肝可逆转？
脂肪肝与糖尿病，高血脂，高血压，胆结石，痛风等等都有密切联系，大量临床数据显示脂肪肝的出现，预示着健康出现问题。
脂肪肝长期得不到改善，就会像病*性肝炎一样，逐渐导致肝细胞肿胀坏死，引发更严重的疾病。
脂肪肝分为“轻、中、重”三个阶段，在轻、中度阶段，可逆转。但是要纠正自己的不良习惯，也要在医生的指导下服用药物，积极配合治疗。
忠告：坚持“四舍五入”的原则，消脂保肝、更健康
“四舍”：
舍弃“糖”
相关研究发现，导致脂肪肝的重要原因就是高血糖，当人体血糖升高时，胰岛素会被刺激过量分泌，此时就会导致肝脏更多的合成三酰甘油和低密度脂蛋白两种物质。
从而导致脂肪肝的形成，因此糖分摄入过多是危及身体健康的隐形杀手，慢性高血糖也会导致人体特异组织损伤，加速机体衰老。
已经出现脂肪肝的朋友，日常饮食更应该注意，要舍弃含糖量较高的食物，也要警惕隐形糖的摄入。
舍弃“酒”
酒精又被称为乙醇，过量饮酒身体会感觉到头晕头痛，但是酒精也会给身体带来诸多伤害，比如加重肝脏受损。
当乙醇进入人体之后，会经过肝脏代谢为乙醛以及一些自由基等有害物质，这些物质会使人体线粒体受损，还会导致肝脏细胞内脂肪的转化和分解受影响。
此时更容易导致脂肪在肝脏内聚集，形成脂肪肝，乙醛还会伤害肝脏细胞，增加患酒精性脂肪肝的风险。
舍弃“挑食”
出现脂肪肝多数人都认为是摄入营养物质过多引起的，所以会控制自己的饮食，少吃饭，甚至在吃饭的时候比较挑食，而这样的想法是完全错误的。
如果摄入的营养物质不足，也会导致肝脏受到一定的损伤，所以一定要注意生器挑食这个坏习惯。
生活中要多吃一些维生素矿物质含量丰富的蔬菜，水果，豆类，奶制品等等，因为营养不良会导致蛋白质缺乏，引发脂肪肝。
舍弃“熬夜”
熬夜是很多人存在的不良习惯，主要是因为受到手机等电子产品的影响，长时间熬夜会导致睡眠不足，降低身体免疫力，增加身体患病风险。
长期熬夜也会影响身体的排*功能，新陈代谢对肝脏造成严重损伤。中医认为：人卧则血归于肝。
人只有在进入熟睡状态，才能使全身血液回流至肝脏进行解*，如果熬夜只会导致肝脏负担加重，积累*素和垃圾，增加脂肪肝风险。
五入
摄入绿叶菜
研究发现，多吃青菜菠菜等等含有大量硝酸盐的绿色蔬菜，可以帮助人们降低脂肪肝的风险，有助于脂肪的分解。
有脂肪肝的朋友不妨每天坚持使用克以上的绿叶蔬菜，其中含有的营养成分可以提高人体细胞中线粒体的效率，有助于人体心脑血管的健康，帮助你保护肝脏。
加强体育运动
运动是降低脂肪肝的有效途径，运动对于人体起到两大功效，第一降低人体脂肪含量，第二预防疾病，增强人体抗病能力。
建议有脂肪肝的人群可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，有氧运动坚持30分钟以上，比如跑步，游泳等等，无氧运动是短时间内的抗阻力运动。
比如俯卧撑，仰卧起坐等，也能够加快体内脂肪的燃烧，达到消脂保肝的作用，让你的肝功能越来越强大。
多喝茶水
研究表明，绿茶含有茶多酚，叶绿素，氨基酸，维生素等营养成分，其中茶多酚具有降低肝素之中过氧化酯的含量，降低血浆中总胆固醇，甘油三脂水平。
多喝茶对于肝脏有很好的保护作用。另外在喝白开水时加入适当的荷叶也有助于吸收其中的荷叶碱，*酮类成分，降低胆固醇和甘油三酯含量，明显降低血脂，保护肝脏健康。
保持良好心态
中医认为：怒伤肝。生气发怒都容易加重肝脏负担，也会导致肝脏病变。
保持积极乐观的心态，适当调整自己的情绪，有助于肝功能慢慢恢复。
经常发脾气发火，更容易导致肝气上逆，影响身体健康，也会导致整个排*系统受到影响，所以良好的心态是健康的基础。
作息规律，睡眠好
良好的睡眠不仅可以延缓衰老，还能够让身体得到充足的休息，使身体各个器官都能排*解*，进行自我修复。
熬夜不仅伤肝，还会降低身体免疫功能，让肝脏不能得到正常解*，所以在晚上11点之前就要进入睡眠状态，每天晚上保证6~8个小时的睡眠时间。