刮油蔬菜
1.芹菜的热量非常低，有清热解*、利尿消肿、平肝降压的作用，也属于瘦身蔬菜的一种，并且它还含有丰富的纤维素、胡萝卜素、维生素以及钙、磷、铁等矿物元素。
2.冬瓜具有利尿的作用，可以排除身体内多余的水分，以减轻体重。经常食用冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化成脂肪。此外，冬瓜还含有一定的植物蛋白和维生素。
3.
苦瓜含有减肥特效成分高能清脂素，如果我们吃苦瓜，那么能够减少体内的脂肪。对于苦瓜的饮食方法，就是将苦瓜榨成汁
4.丝瓜中所含有的黏液有利于保持大便的通畅，并且所含热量较低，除此之外，丝瓜还含有丰富的维生素B1、维生素C、维生素A和钙等矿物质，最适合减肥瘦身的朋友了。
5.*瓜被公认为是刮油刮脂的不二人选，特别是在吃完火锅或者烤肉后来两根*瓜，就能轻松刮掉体内的不少油脂，并且*瓜中还含有丰富的纤维素，能加速胃肠蠕动，所含热量很低，是瘦身蔬菜的佳品。
6.西兰花一直是减肥人士的首选蔬菜，它不仅有丰富的营养价值，还含有充足的植物纤维和维生素
7.韭菜，这是一种热量含量很低的食物，它里面还含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维进去体内之后，可以帮助我们的肠胃蠕动，助力我们消化，所以它对于便秘和减肥都是非常有用的。
8.卷心菜，这是一种既美容养颜又瘦身的蔬菜，它的里面含有大量的膳食纤维和维生素
9.白萝卜，萝卜是我们常见的一种蔬菜，它主要分为两种类型，一种是白萝卜，另一种是胡萝卜，胡萝卜里面含有大量维生素，白萝卜里面含有芥子油，它可以有效地促进脂肪的消化。
10.洋葱，这是一种营养疗效多样的蔬菜，它具有降血脂、血压和血糖的作用，作为三高患者，吃洋葱还是有好处的
11.胡萝卜是一种营养丰富的食物，坚持每天吃胡萝卜能够使血中胆固醇降低，长期使用能够预防心脏病和肿瘤等疾病的发生。胡萝卜的热量很低，适合减肥的朋友吃，食用后有饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
12.生菜是一种绿色营养的蔬菜能够促进人体血液循环，含有叶绿素和大量的膳食纤维能够促进人体肠道的消化，长得胖的人经常食用生菜能够给身体补充营养，达到减肥瘦身的效果
13.辣椒是很多人喜欢吃的一种蔬菜，辣椒里面含有辣椒素能刺激体内的产热系统加快身体的新陈代谢，促进脂肪的分解从而达到减肥的目地
14.它具有很好的清除血管壁中胆固醇和脂肪的效果，可以减少各种因为肥胖问题带来的夏日烦恼，同时减肥效果也极其明显。
15.香菜中富含多种营养，其中的维生素A和胡萝卜素对胃肠道黏膜能起到保护作用，作为蔬菜，香菜还含有钙质，可以帮助减少身体减少对脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成
16.竹笋具有良好的肠道清理效果，不仅帮助我们排除各种多余*素与脂肪，而且低脂低糖，属于减肥过程中必备的蔬菜美味。
17.空心菜具有很强的排*功能。其中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。
18.菠菜的主要营养成分为胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、膳食纤维、钙、铁、钾等。菠菜热量非常低，每克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
19.西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
20.魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，有降血糖、降血压、降血脂、减肥健身、治病抗癌等功效。
#减肥#