护肤和减肥是女人公认的人生两大课题，多少人跟小编一样，屡战屡败，屡败屡战，不屈不挠，循环往复......
相信每个人都希望拥有光滑弹性而且不长痘的皮肤，可是看着专柜里动辄成千上万的贵妇级护肤品，还是会望而却步，心有余而力不足，难道好皮肤只能是有钱人的标配？
非也，非也。想拥有完美白皙的肌肤，俗话说得好，药补不如食补，吃得健康，吃得营养，一样也会容光焕发。
恰逢春季，万物伸展枝丫，展现活力，女人们也要穿漂亮的裙子，化上精致的妆容，可是皮肤总是干燥怎么办？那么生活中有哪些食物能够保护皮肤，使肌肤水嫩光滑呢？不妨来了解一下。
一、
《红楼梦》中有这样一段话：“江南有草本非栽，隐隐水边飘香来；二十四桥丝瓜露，成就金陵十二钗”。可见那金陵十二钗的美丽，一定也有丝瓜的一份功劳。丝瓜水分含量巨大，不管是护肤品还是面膜，都有着丝瓜的身影。而作为食物，女人经常食用，还能防止皮肤老化，令皮肤细嫩白皙。
1、准备丝瓜一根，去掉头尾，削去外皮，切成滚刀块，放入小盆中备用。红椒半个切成三角块，用来配色。加入少许清水浸泡，避免丝瓜氧化变黑。
小盆中打入4个鸡蛋，加入食盐1克，入一下鸡蛋的底味，白糖1克，料酒几滴去腥，搅匀打散。提前切好的葱花一小把备用。
2、炒锅烧热，添入食用油滑锅，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒几下，把鸡蛋煎熟以后倒入漏勺中控油。
3、锅内添入适量清水，水开后，下入丝瓜和红椒，用勺子翻动几下，使丝瓜受热均匀，焯水一分钟，倒入漏勺中控水拔凉。
4、锅添入少许食用油，放入葱花爆香，倒入丝瓜和红椒，快速翻炒几下，起锅撤火开始调味。加入食盐2克，白糖1克，鸡粉1克，翻炒化开调料，倒入鸡蛋，简单翻炒10秒钟，即可关火起锅装盘。
二、
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用。除此之外它富含叶绿素和维生素，都是我们皮肤代谢所需要的营养元素，爱美人士一定不要错过。不妨试试这道菠菜鸡蛋卷，食材简单，营养美味，是一道创意菜肴，喜欢的朋友可以试一下。
1、准备菠菜一把。起锅烧水，加入一勺食盐和少许食用油，用来增加食材的底味和亮度。水开后，下入菠菜叶，焯水一分钟左右，去除菠菜里面的草酸，然后倒出控水拔凉。
2、盆中打入两个鸡蛋，加入少许食盐增加鸡蛋的底味，再加入少许水淀粉，用筷子打散备用。
平底锅烧热，加入少许食用油滑锅。倒入鸡蛋液，慢慢摊平，晃动炒锅，颠锅翻面，煎至两面金*后，取出放在干净的菜板上。放上挤干水的菠菜叶，从一边卷起来，尽量卷实一些，这样更方便改刀。卷好后将鸡蛋卷切成斜段，均匀地摆入盘中。
3、最后调一个灵*料汁。蒜子几粒，拍扁切成蒜末。红椒半片去瓤，切成红椒粒，和蒜末放在一个盆中，加入食盐2克，味精1克，生抽5克，陈醋5克，香油3克，用筷子搅拌均匀，倒入小碗里面备用。
4、将料汁放入盘中，食用的时候可以蘸着料汁，太美味了。
三、
豆腐是一种营养丰富的食材，被称为“植物肉”，豆腐营养高，好吸收，老少皆宜。人们经常形容一个人的皮肤嫩，就会说，皮肤嫩得像豆腐。常吃豆腐、爱吃豆腐的人，他们的皮肤一般都会光滑紧致，整个人看起来也是靓丽有神。
1、准备老豆腐一块，切成小方丁；洗净的韭菜一把切成两厘米长的段；小米辣两个切成细圈，蒜子几粒切成蒜片；取一个小盆打入一个鸡蛋，用筷子搅匀打散。
2、提前调个料汁。盆中加入食盐1克，鸡粉1克，胡椒粉1克，生抽10克调味，蚝油5克提鲜，加入适量清水，加入香油3克，用筷子搅拌化开。提前兑好料汁，可以减少食材在锅中的烹饪时间。
3、锅中烧水加入一勺食盐入底味，水开后下入豆腐，焯水2分钟左右，倒入漏勺中控水。
控水后的豆腐放入盆中，倒入鸡蛋液，使每一块豆腐都均匀地裹上鸡蛋液。
另起锅添入食用油滑锅，倒入鸡蛋液，晃动炒锅使豆腐均匀受热，煎至豆腐一面金*，颠锅翻面，把豆腐煎至两面呈金*色时，倒入漏勺中控油。
3、锅中添入少许食用油，倒入蒜片和小米辣爆香，下入煎好的豆腐块，浇上调好的料汁，改中小火炖2分钟，使豆腐慢慢入味，最后倒入韭菜段翻炒几下。
4、炒至韭菜断生后，淋入少许明油，简单翻炒均匀，就可以关火起锅装盘了。
四、
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜具有抗氧化的作用，可以使皮肤保持弹性，抑制黑色素形成，从而让皮肤看起来红润有光泽。
1、准备胡萝卜一根，洗净后切成菱形片。猪瘦肉洗去血水，切成肉片，挤干水分放入小盆中，加入食盐，胡椒粉，料酒，老抽，用手抓匀，加入蛋清，玉米淀粉，再次抓匀，加入食用油拌匀，腌制五分钟。
大葱半根切成葱段；生姜切成姜片；蒜子两粒切成蒜片；再放入几粒红干椒；青椒半个切成菱形片，切好放入盆中备用。
2、锅中烧水加入少许植物油。水开后下入胡萝卜，焯水一分钟捞出控水放入盆中。
炒锅烧热添入三大勺食用油，油温三成热时改小火，下入腌好的肉片，用筷子轻轻滑散，滑油40秒倒出控油。
3、重新起锅添入食用油，放入葱姜蒜和红干椒爆香，再下入肉片翻炒，倒入胡萝卜继续翻炒10秒钟，再倒入青椒片翻炒均匀，开始调味。
4、加入食盐2克，胡椒粉1克，生抽5克，蚝油3克，鸡精2克，白糖1克提鲜，大火翻炒30秒化开所有调料，起锅装盘美味即成。
五、
生菜中含有非常丰富的纤维素和膳食纤维，摄入体内之后可以有效地促进肠道蠕动，促进新陈代谢，使整个人轻盈有活力。生菜含有的水分量是非常高的，能有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，是很多爱美人士减肥瘦身，美容养颜的秘密武器。
1、准备大蒜几粒拍扁，切成蒜末；红椒半个去瓤，先切成条，再切成红椒粒，和蒜末一起放在碗中备用。
2、准备生菜一斤左右，洗干净备用。起锅烧水，加入食盐3克，植物油少许，这样焯出来的生菜，颜色翠绿鲜亮。水开后关火，下入生菜叶，迅速翻匀，焯水15秒左右，快速捞出，控水后摆盘。小提示：生菜焯水不能超过15秒，否则会影响口感。
起锅，添入少许食用油，倒入蒜末和红椒粒炒香，加入蚝油5克，搅拌化开。添入半勺清水，水开后加入食盐1克，食盐不宜放太多，因为蚝油本身就是咸的。加入鸡粉1克，如果要吃原味的，鸡粉可以不放，再加入胡椒粉0.5克去腥提鲜，然后搅拌化开调料。
等汤汁煮至沸腾时，勾入少许水淀粉，熬至汤汁浓郁黏稠时，即可关火。最后把熬好的汤汁，均匀地泼在生菜上面，这道营养美味的蚝油生菜就做好了。
其实最好的护肤品都在生活中，在一日三餐的烟火中。所谓：吃对了，啥都对了。春季干燥，我们应该多吃补水，温和不刺激的食物，上面是为大家整理的5道春天养肤美食，如果觉得还不错的，点赞收藏哦。